同朋友去旅行
朋友約去旅行，卻先擔心自己跟唔跟得上。
選單
Sono Clinic · 小班現場工作坊
行得郁下肢活動能力評估與
自我管理工作坊
想做的事，
不想再被「行唔行得？」打斷。
跟朋友旅行、落樓買餸、陪孫兒玩——由你想保留的生活出發，一起了解目前的活動能力，找到適合自己的下一小步。
從你的生活開始
哪一件事，你想做得安心一點？
上落樓梯
去一個地方之前，總想先問：有冇𨋢？
安心落巴士
想到落車時要起身、行到車門，便覺得需要準備很久。
落樓買餸
以前可以順路買齊，現在提袋行一段就想休息。
陪孫兒玩
想陪佢玩，但蹲低、起身或跟着行，開始少了信心。
巴士情境談的是安全起身與移動，不鼓勵在行車時提早站立。
適合誰
有沒有痛，
都可以有想守住的能力。
適合想維持活動能力，或有穩定下肢不適的成年人。你可以帶着一個生活目標來，也可以先來了解自己。
需要輔具、扶持或休息，並不是「不合格」。參與前及現場會先了解你的情況，再決定哪些測試適合；任何時候都可以停下來。
如有新近受傷、突然明顯惡化或未明原因症狀，請先作個別醫療評估。病史及藥物資料可私下討論，毋須在全組面前公開。
工作坊做甚麼
先了解，再一起試一小步。
- 01
問卷與生活目標對話
整理平日的不適、活動限制及最想改善的一件事。沒有疼痛，也可以談想繼續做的活動。
- 02
有人看顧的功能評估
按現場篩選安排 30 秒坐站，以及起身、步行、轉身再坐下的 TUG 測試。有合適場地才安排 40 米快步行；記錄結果、輔具及需要的調整，作日後比較。
有示範、有休息，不比快、不排名。跳躍並非全員必做項目，團體測試亦不等於完整診斷。
- 03
把「可以怎樣做」講清楚
討論疼痛與活動的關係、怎樣觀察活動後的反應，以及何時需要調整或求診。骨關節炎教育與診所的治療經驗會分開說明。
- 04
試做自己的起步練習
按你的目標及現場表現，選一至兩項活動試做，例如調整後的坐站、分段步行或扶持跨步。一起確認支撐、幅度、次數與休息安排。
你會帶走甚麼
不只一個分數，
而是與生活有關的下一步。
一個自己的目標
選定一件值得努力的事，說清楚目前限制，以及甚麼改變對你有意義。
「我的行得郁報告」
整理問卷、現場測試結果、觀察和需要跟進的問題，讓之後覆評有據可依。
一至兩項起步活動
帶走已試做的活動與調整方法，知道如何留意當晚及翌日反應，何時需要聯絡診所。
領取個人報告不以購買診症或治療為條件。
需要再了解痛因時
個別診症，
再把問題看清楚。
團體評估讓你了解目前做得到甚麼；痛因及處理選擇，則需要結合病史與個別檢查。
個別診症會了解目標、用藥及以往治療反應，再按症狀檢查腰盆、髖、膝和足踝的相關部位，結合中醫四診與辨證，說明判斷及是否需要轉介。
你可以先按活動計劃練習並覆評，也可以自願查詢個別評估。若需要治療，會先討論目標、選項與收費，再一起決定。
查詢個別評估下一場，一起行得郁
先登記興趣，
了解適合你的參加安排。
下一場日期、地點、收費及名額安排，請向診所查詢。登記興趣不代表已確認報名。